Az egészséged és a bőröd érdekében is fogyassz C-, D- és E-vitaminokban gazdag ételeket. A tojás és a tengeri halak húsa egyaránt bővelkedik D-vitaminban, míg az olívabogyó a tengeri halfélékhez hasonlóan, esszenciális zsírsavakban gazdag, melyek segítik a D-vitamin felszívódását. A citrom, a narancs, az áfonya, a cékla, a karfiol, a paprika, valamint a friss petrezselyem és brokkoli egyaránt sok C-vitamint tartalmaz, ezáltal hozzájárul a bőr egészségéhez, és fokozza a kollagéntermelést. A bőr regenerálódását segítő E-vitamin elsőrendű forrásai az olajos magvak. Kép: Getty Images.