Bogyós gyümölcsös regeneráló smoothie: 100 g vegyes bogyós gyümölcs – lehet fagyasztott is –, 1 adag vaníliás fehérjepor, 250 ml zabtej, 1 teáskanál méz, 1 evőkanál lenmag. A bogyós gyümölcsök antioxidánsokat tartalmaznak, a zabtej komplex szénhidrátot ad, a lenmag pedig omega-3 zsírsavakkal támogatja a gyulladáscsökkentést. Kép: Getty Images.