Spenótos-vaníliás fehérjeturmix: 1 marék friss spenót, 1 adag vaníliás fehérjepor, 250 ml kókusztej, 1/2 fagyasztott banán, 1 teáskanál méz. A spenót gazdag vasban és magnéziumban, amelyek segítik az izmok működését és regenerációját. Kép: Getty Images.