Csokis-banános fehérjeturmix: 1 banán, 1 adag csokoládés fehérjepor, 250 ml mandulatej, 1 teáskanál kakaópor, 1 evőkanál mogyoróvaj. A fehérje segíti az izomépítést, a banán gyorsan felszívódó szénhidrátokat biztosít, a mogyoróvaj pedig egészséges zsírokat ad hozzá. Kép: Getty Images.