Ha sokáig nem használtad a hasfaladat tartó izomcsoportot, ez az edzés ideális számodra, hiszen sikerélményt ad, és visszaerősíti a megereszkedett izmokat.
A legtöbb hasizomtorna inkább a szálkásításról szól, amikor az a cél, hogy a feszes izmok minél jobban kirajzolódjanak. Az efféle edzésprogramok a kezdők számára nehezen kivitelezhető gyakorlatokat vonultatnak fel, melyek bizony megkívánják a sportos előéletet.
Ha hosszú ideig nem sportoltál, és most úgy döntöttél, hogy laposabb, feszesebb hasat szeretnél, az alábbi feladatsor neked szól, hiszen kezdők számára lett összeállítva. Valószínűleg még így sem lesz nevetségesen könnyű, de minden mozdulatsor javítja az állóképességedet, és idővel egyre jobb teljesítményt nyújthatsz.
Persze, a sikerélmény is fontos, hiszen hiába dönti el az ember, hogy mostantól rendszeresen edzeni fog, ha nem bírja, és nem tudja végigcsinálni a feladatokat, előbb-utóbb elmegy a kedve az egésztől. Az alábbi feladatsort kis gyakorlással könnyen elsajátíthatod.