Egyre népszerűbbek az intervallumos edzések, melyek gyors és intenzív, illetve, ha nem is pihentető, de lassabb gyakorlatsorokból állnak. Ilyen a Tabata is.
A Tabata-tréning rendkívül hatékony, hiszen a pár percig ismételt kardió és feszesítő gyakorlatok váltogatásával olyan, mintha egyszerre több edzést végeznénk, a megszokottnál jóval kevesebb idő alatt.
Igaz, nagyon hajtós, és még a lassabb feladataival is keményen megizzasztja az embert, de pont emiatt garantáltan felpörgeti a szívverést, így szinte leolvadnak tőle a plusz kilók. Az alábbi program otthon végezhető, és könnyen beszúrható a napirendbe, ráadásul három jó fej edzőtől sajátíthatod el a gyakorlatokat, akik még a szenvedősebb feladatok közepette is jó hangulatot tudnak teremteni.