Ezek a feladatok durván munkára fogják a hasizmokat, és az állóképességedet is próbára teszik.

A hasizomépítés akkor a leghatásosabb, ha a már nem párnás a pocakod. Első fázisként zsírt kell égetned, valamilyen hatékony kardió edzéssel, vagy futással. A lényeg, hogy pulzusszám-pörgető edzést végezz. Azután jöhet az izmok feszesítése, erősítése, amit az alábbi videón láthatsz. Egyszerűbb és nehezebb gyakorlatok váltják benne egymást, melyek mind az alsó-felső, mind az oldalsó hasizmokat megmozgatják.

  • Megosztás:
hirdetés